メタボリック症候群とは

メタボリック症候群が気になる、という方が急増中です。

メタボリック症候群とは内臓脂肪型肥満に加えて、高脂血症、高血圧、高血糖などの症状を併せ持った、病気の手前の健康状態をいいます。

一つ一つの症状が軽くて病気と言えるほどではなくても、2つ以上の症状が重なった場合には動脈硬化に進行する危険性が飛躍的に高まります。

またメタボリック症候群では健康な人に比べて糖尿病には5倍、脳卒中には4倍かかりやすいことが分かっています。
つまり、内臓脂肪の蓄積によって生活習慣病にかかりやすくなっている「病気の予備軍」であり、早期に対処しなければ、生命に関わる重大な事態に陥る可能性が高いのです。

2005年に日本内科学会からメタボリック症候群の診断基準が発表されましたが、メタボリック症候群は最近発見された新しい病気というわけではありません。

かつて食生活や運動不足が原因で発症する病気は「成人病」と呼ばれていました。
そしてその後には「生活習慣病」と呼ばれるようになり、呼び名や基準は少しずつ変わりながら現在のメタボリック症候群と呼ばれるに至っているのです。

今日では中高年の男性の２人に１人、女性の５人に１人がメタボリック症候群に該当すると言われています。また子どものメタボリック症候群も深刻な社会問題となっています。

こういった状況を受けて、国では医療費削減のためにもメタボリック症候群の予防、改善を重要な対策と考えており、2008年4月からは医療制度改革の一つとして特定健診制度を導入しています。

メタボリック症候群になる原因は主に生活習慣と考えられています。
具体的に次のようなことが挙げられます。

まず食生活で高カロリーな食事ばかり摂ると、メタボリック症候群になりやすくなります。
また偏食や不規則な食生活でも内臓脂肪を蓄積しやすくなります。

メタボリック症候群の予防、解消のためには栄養のバランスの取れた食事を毎日三食、規則正しい時間帯で摂ること、そして野菜中心の食事に魚介類を取り入れ、肉類を取る回数を減らすことなどが理想です。

そして睡眠もメタボリック症候群の重大な原因です。
一日7時間から8時間ぐっすり眠っていれば健康的な睡眠といえます。
しかし、睡眠時間が6時間以下や9時間以上の人に糖代謝異常が多く見られ、また睡眠不足の人が肥満になりやすいという報告もあります。

睡眠は体の休息、ホルモン分泌に大きく関わっており、適切な睡眠時間を規則的に摂ることがメタボリック症候群の予防になります。

そして運動不足も健康には悪影響です。
メタボリック症候群はカロリー消費や内臓脂肪の燃焼、ストレス発散のために運動は欠かせないことです。
毎日無理のない運動を習慣的に行うことが大切です。

また過度なストレスも中性脂肪を増加させ、高血圧や高脂血症などになりやすくなります。
運動や自分の趣味などでストレスを解消するようことが大切です。
タバコやお酒などの嗜好品もメタボリック症候群の重大な原因の一つです。
特にたばこはメタボリック症候群の症状をさらに深刻にしてしまいます。
ぜひとも禁煙する必要があるでしょう。

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